Naše telo ne može bez šećera, međutim, često zaboravimo da postavimo sebi neku granicu koliko ga unosimo. Prosečan muškarac bi dnevno trebalo da unese 9 (36g), a žena 6 (24g) kašičica šećera. To vam zvuči mnogo, ali shvatićete koliko šećera zapravo sadrže neke od namirnica koje svakodnevno unosimo.
Krenimo od čokoladica i čokolada. Iako postoje neke dobre opcije poput crne čokolade, ono što najčešće konzumiramo je prepuno šećera:
Snickers (57g) – 5.83 kašičica
Milky Way (58g) – 7.02 kašičica
Twix (57g) – 5.68 kašičica
Milka čokolada (100g) – 13 kašičica
Nutella (100g) – 13.5 kašičica
Ništa bolja nisu ni gazirana pića. Istraživanja Američke zdravstvene asocijacije pokazala su da postoji povezanost između konzumiranja više od jedne limenke gaziranog pića dnevno i razvijanja dijabetesa i bolesti srca.
Coca-Cola (330ml) – 7.25 kašičica
Red Bull (330ml) – 5.35 kašičica
Sprite (330ml) – 7.61 kašičica
Kroz jednu limenku vi faktički unesete sav šećer koji bi trebalo u toku celog dana.
Treba spomenuti i žitarice, koje su takođe pune šećera, čak i kada pakovanja tvrde drugačije. Neke prirodne na 100g sadrže i manje od kašičice, ali sve one slatkaste idu i do 8 kašičica na 100g.
Jedna od namirnica puna šećera je i voće. Međutim, sveže voće nema dodat šečer i generalno je deo zdrave ishrane, tako da sa voćem ne morate preterano da pazite što se šećera tiče. Slede brojke na 100g:
Manog: 2.77 kašičica
Banane: 2.48 kašičica
Jabuke: 2.11 kašičica
Ananas: 2 kašičice
Grožđe: 3.14 kašičica
Limun: 0.5 kašičica
Kivi: 1.82 kašičica
Kruške: 1.87 kašičica
Jagode: 0.99 kašičica
Borovnice: 0.9 kašičica
Brusnice: 0.87 kašičica
Paradajz: 0.53 kašičica
Svaku pojedinačnu namirnicu koja vas zanima i količinu šećera u njoj možete pronaći jednostavnom pretragom na internetu, ovih nekoliko primera je tu da vam prikaže koliko zapravo šećera unosimo svakog dana. Osim što je velikim kolčinama poguban za zube, izaziva bolesti srca, dijabetes i gojaznost, a leto dolazi. :)